Ark prosze powiedz mi jeszcez bo poczytalem troche planow hst innych i sporo osob ma np na kalte 2 cwiczenia np mowiles z chwilowym ze biceps i triceps wogle mozna odpuscic a tam w planach w 15 1 seria, w 10 2 serie, 5 4 serie i efekty spoko z tego co czytalem. Wiec czy ten moj plan jest ok co chwilowy mi zaproponowal ? czy lepiej dozucic po do [...]
[...] ja nie chce byc jakims fighterem(tzn chcialbym , ale nei jest to moj zyciowy cel) chce sie tylko nacuzyc jaksi podstaw(przynajmniej jak narazie) bo nic nie umiem(no moze cos tam umiem ale powiem tyle-bieda z nedza:P) co do krzyza to jutro ide do lekarza i moze sie cos dowiem(albo da mi skierowanie dopiero) poza tym od paru dni chodze na silke i [...]
[...] Biceps -Modlitewnik (gryf łamany) 4x -uginanie sztangielek w rozkroku 4x -gryf łamany na stojąca 4x albo w rozkroku albo o kolona chyba było by wygodniej - jak tam wolisz a jako 3 cwiczenie dałbym tu cos na wyciagu <yes> Triceps -Francuskie do czoła 4x -prostowanie na atlasie(wyciąg górny) 4x -uginanie sztangielek za głowe [...]
[...] - 65 wyciskanie - 70 Martwy zacząłem niedawno dlatego wyniki nie powalają. zmodyfikowałem trochę plan Traktora i ćwiczę teraz w ten sposób. Powiedzcie, czy może być, czy coś tam nie gra: 1 tydzien pon -A1 sro - B2 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 Rozgrzewka to 10/15 min. biegu, rozciąganie. Czasami mi się to przesunie i idę na [...]
[...] masy miesniowej :) jednak nie chce za duzo przytyc w innych miejscach hehehe jak laczyc pro reactora z A6W ? mam racje ? jesli ktos ma chwilke wolnego czasu to niech mi rozpisze co i jak i kiedy brac prosze o wyczerpujaca odpowiedz a nie takie tam srata tata heheheh z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - hipnoo w dniu 2006-05-04 06:56:44
Witam panów ;) Ja się w najbliższym czasie zapisuję na MMA.. i ciekawią mnie szczegóły dotyczące właśnie treningów u Łukasza Wosia ;) na ul. SObieskiego. Jest niedaleko od centrum i PKP a że bd dojeżdzał i nie znam zbyt dobrze miasta to mi odpowiada :] Mógłby ktoś dać więcej info o tym klubie.. bede bardzo wdzieczny. Chodzi mi głównie o opłaty, [...]
Nie wiem na jakiej zasadzie on działa. Wyczytałem że jest dobry na redukcję więc dlatego o niego pytam. Nie wiem czy zwiększa metabolizm czy co tam robi.. może wy mi podpowiecie. Na razie chciałem coś w wersji oralnej dlatego padło na turę. Trening dobry i dieta jest. Sylwetka się zmienia ale kilogramy stoją w miejscu co mnie z lekka wqrwia. [...]
>>niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet >>etc .. moge byc 3 razy w dosc dobrze zaopatrzonej silowni, do 2 godz moge tam byc. wczesniej nie trenowalem na silowni. >>(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 22 lata, 80 kg ; 185 cm. _______________________ >>(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]
[...] masz idealnie zdrowy kregoslup a mnie od 5 lat boli miedzy lopatkami i szyja i powiedzial mi ze to zaczelo sie juz w podstawowce ale na silce to dobilem i wzasadzie tez nic tam zlego jeszcze nie ma ale do konca zycia bede stekal a martwy to se odpusc tak mi powiedzial bo do mnie co drugi paker po latach przychodzi z rozwalonym ledzwiowym od [...]
Co do linka zamieszczonego przez Ilna to nie ogladalem (za slabe mam lacze i mi sie tnie a to mnie drazni) ale moge odpowiedziec na pytanie zawarte tam: Czy tatuaze wciągają? - Jasne, to jest troche jak nałóg. Masz jeden i chcesz wiecej, wiekszy, czy kolejny. W rozmowie z osobami ktore zrobily sobie tattoo kazdy mi tak mowil predzej czy pozniej. [...]
[...] ze testosteron ciagnie wode i mimo dawki cynku 40mg dziennie nie uniknie sie retencji ;) a tren z koleji troche mogl zredukowac fat dlatego ładnie to wyglada.... po 2 tam ktoś mi napisał ze jak zrobiłem czysty mięsień nie będzie spadków hahaha a wiesz co to jest katabolizm??? będąc na bombie w dodatku na trenie ten nie miły hormon za [...]
[...] 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39-41cm jak ćwiczę to 41 ;) -klatka:95cm -udo:51cm -talia:80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ćwiczę sporadycznie,Mam ciężką pracę na rusztowaniach i tam sie nadzwigam wystarczająco. 6. DIETA:Ketogeniczna -białko:80-90gr na dobę ( Jak Jestem aktywniejszy to więcej) -węglowodany:do 40 gr na dobę -tłuszcz:paliwo energetyczne [...]
[...] wolnego czasu i to dlatego postanowilem czwiczyc 5x w tygodniu. Co do kazdej partii osobno to znajomy zaproponowal, a swoj staz ma spory lub chociazby ale to juz kiedys tam kulturysta. Byc moze zaproponowal to tylko na swierzy moj poczatek. Ciezko bylo sie dogadac, wiec nie mam pojecia. Mniejsza juz o to kto co proponowal. Rozumiem, ze [...]
dokładnie nie wiem bo nie byłem u specjalisty kręgosłup zaczął mnie boleć chyba gdzieś w wieku 12/13 pamiętam ze na wakacjach po pierwszej gimnazjum chodziłem na masaże które mi pomogły na kilka miesięcy, ale potem stopniowo ból wracał tylko zę troche w innym miejscu niz wcześniej, teraz głównie i najczęściej( w sumie cały czas) czuje ból w [...]
zmotywowali mnie koledzy, ktorzy juz w wieku 16lat mieli za sobą przynajmniej jeden cykl. Nie wierzę %-) I co mieli po cyklu te 36 w łapie? Ciekawe jak tam dieta wyglądała u nich i u ciebie %-) Bez badań nic nie zrobisz i pieniądze trzeba mieć, dlatego nie bierze się nic gdy nie ma się pieniędzy. Naturalnie najwyżej zrezygnujesz z jakiś supli, [...]
[...] o to czy te ćwiczenia co wysłałem będą dobre na zbudowanie masy mięśniowej bo nie chce robić jakiś przysiadów i innych rzeczy zwłaszcza że ćwiczyłem już ogólnorozwojówkę na ekspanderze na każdą partie ciała więc jakąś siłe tam mam. Bo to co wysłałeś etap 1 jest wydaje mi się dla mnie za słaby i efektów nie było by widać, straciłbym poprostu czas.
[...] troche nie znasz placka wiec jak mozesz tak mowic, masz racje nieznam go ale napisałem jak nie widzisz ze to moje zdanie wiec niech mi nie pisze co o mordercach i takie tam bo on zaczoł ja pisałem do OloKK a nie doniego to poco sie wtrac a to ze troche przesadziłem to jusz moja sprawa i Ola to sie on powienien czepiac jak poczuł sie urarzony [...]
Przemex41 bylbym wdzieczny gdybys sie go popytal, glownie mi chodzi co tam maja na wyposarzeniu... i jaka cena karnetu bez ograniczen i czy maja jakas oferte dla studentow...:) z gory dzieki pozdrawiam
[...] jeszcze ale skad tu pewnosc o orginale zwlaszcza ze ja mieszkam na wyspach a tu to nest masakra z tymi underami,ja juz kilka miesiecy apteki nie widzialem u nikogo w okolicy,tam jescze pol biedy jak ktos tescia leci,masteron tez orginalny nie mialem ale cale szczescie podzialal,a tabsy to tabsy tam moze byc wszystko,jak bym mial dobre dojscie to [...]
[...] wydawalo sie ze sie caly nie zmieszcze (chodzi o wysokosc) Nastepnym razem napewno zrobie sobie foto z blizszej odleglosci. Nastepna sprawa jest ten BIC,jak myslisz a ile tam jest? 36cm?tyle to ja mam bez napiecia,po napieciu mi przychodzi tylko 3cm(bardzo malo...innym nawet 4-5cm) Nie wiem moze masz krzywy monitorek i ci pomniejsza. Waga jest [...]
pomoc w hst
